1、甜的食品能平复烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感,可以选择一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。
2、来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果，这些食物不会使人发胖。
3、要多饮水,这可以让我有饱腹感，减少食物摄入，同时还可以以保持大便通畅,减少骨盆充血。
4、如果在月经期间非常想吃,应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉，这是非常有营养的食物。
5、红糖、益母草、当归、桂圆等食材也可以为身体补充血气。
6、如果我们在来大姨妈之前总是控制不住食欲，又不想让自己发胖，我们可以进行适当的运动，以达到转移饥饿感。
7、以上就是小编为大家精心提供的六条建议。
8、总结:①甜的食品能平复烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感,可以选择一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。②来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果，这些食物不会使人发胖。③要多饮水,这可以让我有饱腹感，减少食物摄入，同时还可以以保持大便通畅,减少骨盆充血。④如果在月经期间非常想吃,应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉，这是非常有营养的食物。⑤红糖、益母草、当归、桂圆等食材也可以为身体补充血气。⑥如果我们在来大姨妈之前总是控制不住食欲，又不想让自己发胖，我们可以进行适当的运动，以达到转移饥饿感。