1、定提前一点的闹钟。如果我们7点就要起床，我们可以定6点猱蝰逾鸾50的闹钟，剩下的10分钟给我们的身体慢慢缓冲，一点一点从睡眠的欲望中脱离出来，如果怕自己在这10分钟之内又睡着的人，可以选择定提前5分钟的。
2、让父母或爱人督促。如果我们实在起不来，我们可以让父母或者爱人在起床时间到时来督促我们，经过父母不断的唠叨，我们就可以很好的赶走我们的瞌睡虫了。
3、早一点上床睡觉。为了第二天能早一点起床，这个时候就需要我们割舍掉继续玩手机的欲望，而早早上床睡觉，有了足够的睡眠时间，这个我们才能在第二天很好的早起。
4、自我暗示。自我暗示可以起到一定的自我神经提醒作用，当我们的脑海中一直盘旋着我们明天要早起的这个概念，那么到第二天的时候，因为紧张，我们就可以做到这个我们很难做到的事情了。
5、一步一步来。早起不是一天早上就能实现的，所以我们慢慢培养我们的早起习惯，每天都在同一时间，早早地起床，让身体形成记忆之后，我们就会慢慢适应，从而做到早起而不会产生对早起的不满之情。
6、强制早起。如果我们实在很难克服赖床，那我们就可以使用强制手段，比如定好几个闹钟，放在不同的地方，一定要起床才能关闭，当所有的闹钟都被关闭，这是，突然又响起一个故意定的晚一些的闹钟，这样，我们的瞌睡就会被强制赶走了。
