手机，在今天已经完全不只是一种通讯工具了，它更多地成为我们的生活的一部分。在给我们的生活带来便利的同时，也在不断地挤占菀蒯踔观我们的空闲时间，侵蚀着我们的沟通能力。有人说，当今世界最悲剧的事，就是我在你的面前，你却在玩手机。而更有甚者形成了“手机依赖症”，只要手机不在身边或者手机突然断电，便会产生很严重的焦虑感。
以下是一个测试：
你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
你是否经常害怕手机自动关机？
你晚上睡觉也开着手机吗？
当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”
手机依赖症，其实更多的是一种心理和行为习惯。一般多发生于自卑或者孤僻的人身上。每个人心里都需要获得安全感，希望获得认可，渴望和别人、外界交流。孤僻的人更多地诉诸于手机。现代，每一个拥有手机的人多多少少都会有点手机依赖症，手机的过度依赖会造成心理和生理的诸多问题。智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。此外，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。还会造成人们的社交能力的下降，经常会造成一群朋友围在一起却经常低头玩手机的情况。
那么如何摆脱手机依赖症呢？
第一步：在手机社交软件上发个朋友圈：自己手机坏了，有事请留言，晚上统一处理。然后接下来就是自我放逐的日子了。你肯定会感觉特别难受，就感觉被这个世界隔绝了，感觉被这个世界遗忘了。其实，真正的聊天并不多，我们大部分时间都是在刷朋友圈，在社交。除了正常的接打电话，每天睡前回复一下消息，其他的时间不要拿起手机。删除一切无用的软件，游戏、视频、阅读、新闻软件，摆脱对手机的依赖。当然这个前提是你过度依赖手机了，那就要弱化手机的功能。阅读可以购买纸质书、学英语买单词册、要与朋友交流就去当面谈。
第二步：把这种对自己生活习惯的打破坚持下去。当我们不再刷朋友圈了，我们感觉好像被大家淡忘了。当我们不再看每日头条了，我们感觉我们好像与世界隔绝了。当我们不看跑男、不看好声音，感觉好像跟不上时代的步伐了。然而这些都只是错觉。女神或者是男神，都是很少玩朋友圈的，在朋友圈里高调的人一般都是空虚寂寞冷的那种，亟需在虚拟的世界里，获得别人的认可。我以前也是几乎每天都发一条动态，以为自己很文艺什么的，后来才知道，人家直接就把你屏蔽了，没人看的。在乎你的人永远只是你的那么几个好朋友。我的空间曾经关闭过一年多，只对自己开放，后来总算把自己做的毛病改掉了。~~~~(>_<)~~~~
第三步：人都有惰性，或者说人都讨厌改变。我们也许会对自己的突然改变感觉无所事事，心里空唠唠的，那就不妨转变一下自己的兴趣。1）睡眠。每天早睡早起。睡眠是人生最美好的事情。每天拖着疲惫的身躯回来，洗澡、洗漱，从头发到脚清晰得干干净净，然后躺在新晒的洗得干干净净的被褥上，放一首舒缓的音乐，这种生活，要多自在有多自在。再也不用每天刷朋友圈了。2）运动。出汗是一种很好的状态，促进肌体排毒，加快新陈代谢，释放生活压力。出汗之后来个热水澡，就更是人间美事了。并且，好的身体是革命的本钱啊。3）慢节奏。下班后玩手机最大的弊端就是它浪费了我们大量的时间，使我们感觉每天都歇不过来。把每天在手机上花的时间用来看看书、散散步、浇浇花之类的，生活瞬间格调就上来了有没有？
第四步：这时候，你差不多已经是一个脱离低级趣味的人了。O(∩_∩)O哈哈~然后保持就行了。最低限度地使用手机，手机只是一个通讯工具。习惯的养成大概需要21天，坚持大半个月你彻底地改变了。而这种坚持，应该持续一生。
第五步：其实我们改掉的只是某种行为习惯，真正的改变应该是从内心的。找到一个新的爱好，找到自己心灵的栖居之地。这要通过不断读书、思考，不断去追寻去得到。给大家分享下我们大学时期的院训：敬畏星空、探究真理、创造现实、诗意栖居。