1、准备好背奶所需要的工具。职场上的妈妈利用空闲时间将母乳挤出来，下班后回家再给宝宝吃，这种做法叫做背奶。在上班前，需要将背奶的工具带到固嗟喹账工作单位去，比如吸奶器、储奶袋、保温箱等辅助工具，另外还要准备背奶包，防溢乳垫，消毒的工具，以做好背奶的过程。
2、选择吸奶的场所和时间。一般宝妈会用防溢乳垫来防止乳汁外露，但是若奶涨了还是要进行挤奶，可以选择比较私密的场所进行挤奶，尊重他人，最好提前可以说明一下，以免引起不必要的尴尬。
3、做好储存工作。将挤出来的母乳放进储奶袋中，并做好标记。可以用笔在上面写好多少毫升、什么时间段，要把储奶袋封好口，以免洒出来。另外，在储存时最好分开来装，比如一袋阡凫镗杲固定100ML，这样方便给宝宝食用，不浪费。
4、进行解冻。将储奶袋的母乳用暖奶器进行解冻。如果没有暖奶器，可用热水放在碗里解冻，要把握好母乳的温度，切忌用微波炉、或者炉火加热，这样会损失母乳中的营养成分的。
5、给宝宝喂奶。待母乳解冻后，最好挤出点在手上试试奶的温度如何，然后倒进奶瓶中给宝宝食用。解冻后的母乳最好在6小时之内食用完，若剩余，也不能再次温热食用了。
6、总之，职场妈妈要兼顾工作和家庭是非常辛苦的，但是为了宝宝能够吃到母乳，大多数也是愿意的，这也就是母亲的伟大之处。做好背奶工作，要提前准备好，也要给宝宝一个适应的过程，相信可以陪伴他健康成长的。
