1、吃饭时候及凶纶昃喝水：我们每次进餐吃大量的高热量肉、蛋白质和蔬菜，然后体内此时含有大量的酸性物质，而水则是碱性，此时喝到胃中的水，将稀释酸性物质，从而阻挡胃对于食物的消化，从而影响我们对于食物营养的吸收。
2、减肥只吃素不吃荤：这种做法也是错误的，蔬菜确实可以提供大量的维生素，但是肉去可以提供身体所需的胆固醇，同时蔬菜也不能提供人体需要的锌元素，而这些在肉中却很容易得到，所以荤素搭配才是正确的选择。
3、盐对身体也有很大危害：现在许多人都喜欢吃咸一点的东西，这样嘴里才有味，其实这种做法是错误的，盐会增加患高血压。冠心病和骨质疏松的风险，所以盐可以吃，但是只要放一点点调味即可。
4、午餐只吃水果：现在有些减肥的人，已经发展到中午只吃水果了，这样是完全错误的，本来水果就没有人体所需的能量，中午不吃饭，会导致胃功能的退化，长此以往必得胃病的风险大大增加。
5、碳水化合物往往是增肥的关键：碳水化合物在饮食中一般含在糖和淀粉中，而人们抻吗笙匈减肥时候往往要注重这两点，尤其是碳酸饮料，这种饮料中的碳鹈啷苔垦水化合物非常多，它只会让人增肥，而饮料往往只能给人提供热量，却没有任何营养，所以不管是否减肥我们都应该少喝碳酸饮料。
6、不吃早餐：不吃早餐对人体的伤害巨大，早餐是人类一天中第一次吸收营养，这时候不吃早餐不但没有吸收营养，而且还会导致大脑的运算变慢，同时对胃也影响巨大，后期严重的甚至会得一些肠胃的疾病。
