1、认识自己的不良情绪:注意自己内心的感受,识别不良情绪的触发因素。
2、对不良情绪进行认知:不隐藏,不压抑,不否认不良情绪的存在。
3、采取应对策略:学习各种适合自己的应对方法,如:冥想、放松、锻炼、与他人交往等。
4、改变观念:改变对待不良情绪的态度,不将不良情绪视为极端、固执或消极的东西。
5、提高自控能力:通过练习和学习,增强对不良情绪的控制力,提高自控能力。
1、认识自己的不良情绪:注意自己内心的感受,识别不良情绪的触发因素。
2、对不良情绪进行认知:不隐藏,不压抑,不否认不良情绪的存在。
3、采取应对策略:学习各种适合自己的应对方法,如:冥想、放松、锻炼、与他人交往等。
4、改变观念:改变对待不良情绪的态度,不将不良情绪视为极端、固执或消极的东西。
5、提高自控能力:通过练习和学习,增强对不良情绪的控制力,提高自控能力。