1、第一秘诀：任何运动，任何事物，只要能增加肺活量，都可以延长寿命。每天散步，伸伸身体，每天坚持练习深呼吸、睡眠呼吸、静呼吸、运动呼吸都可以延缓衰老。
3、每天早晨，喝杯淡盐水，能调节肠胃功能，排毒养颜。还能清理体内血管胆固醇，促进血液循环，对于高血压，动脉硬化，脑血栓，半身不遂的朋友非常有帮助。
4、日本国民的平均寿命在85岁之上，他们没有中国烂瘀佐栾这么多长寿方法，但是他们经常吃海鲜，所以能长寿。海产品都拥有自然的咸味，帮助补肾，海产品独特的营养物质能预防高血压，提高记忆力，延缓衰老。
5、日本人习惯不吃剩菜。中国很多人节俭，剩菜剩饭都留着下顿吃。现代技术证明，剩菜中会产生硫氢氨钠，亚硫酸钾等有害物质，对人体产生不可逆转的危害，是长寿的天敌。想长寿请不吃剩菜。
6、吃些五谷冠魂能爝杂粮营养元素丰富对身体好，豆类、高粱、薯类、玉米等粗粮都可以，大米中主要是糖分，对人体并没有那么多好处。做大米粥的时候，应该多添加其它小豆等，做成原料丰富的八宝粥更好。
7、食醋具有美容、延缓皮肤衰老的功能。醋可以使血管扩张，提高血管的弹性，清理多余胆固醇。吃饭遇到合适菜肴，添加一点醋对身体有帮助。
