节奏跑训练方法

时间:2024-10-12 15:57:58

1、其实在跑步之前,你要对自己有所了解,比如你是经惘度谋裆常跑马拉松的,还是只是体质一般,因为跑步也是在考验你的乳酸,最好能在跑步中保持正确姿势并匀速跑!

节奏跑训练方法

2、因为种类很多,所以大家也可以交替练习。有一种叫TTR模式的是包括热身,匀速跑,冷身即放松跑。还有一罩脾青槊种是配速跑多次1000米,每跑一组就休息一分钟,每次跑大概7到12组,也是属于间歇跑,我个人比较喜欢后面一种!

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