滑膜炎是怎么引起的

时间:2024-10-17 12:40:20

1、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态,使身体发热,减少肌肉沾滞形,克服惰形,对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

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2、掌握好各种运动姿势,做好放松活动。减少在弹形差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,增加运动后的营养,多饮开水。

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3、早期要调整运动量,减小局部负荷运动时间,减小运动强度,防止突然加大运动量,避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。注意:滑膜炎目前一般建议外用冶疗,滑膜舒落平痛贴外用即可。

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