简单几招让你的驼背直起来

时间:2024-10-12 06:29:57

1、坐姿端正现在的人怎么舒服就怎么坐,不是东倒西歪就是翘二郎腿,这个是霹葺檠溥非常不正确的,以前老师教过,坐着背打直,胸口离桌子一拳远,行不挺起来保持正确的坐姿,有利于预防驼背

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2、撑墙挺腰没事的时候,可以面对着墙站立,双手撑墙,腰往后挺,坚持20秒做10遍!记得双脚不要踮起来,保持均匀的呼吸

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3、扩胸运动就像广播体操的扩胸运动一样,这个呢,可以坐着完成,坐着,双手抬起抬到与胸部平行,双手向后做扩胸运动,这时头慢慢的往后仰,使自己充分得到舒展

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4、伏地挺腰整个人趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来,目视前方,双腿伸直并拢!

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5、平时注意平时不管是走路还是坐姿,要记得时刻提醒自己,不要驼背,自然而然的就把头抬起来,背挺起来了

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