1、不急于起床因为没醒马上起来，对心脏不好。身体状况会影响到气色和皮肤状况
2、每天吃早餐减肥三餐，唯一可以不吃的就是晚餐早餐不吃容易引起多种疾病尤其胃肠不好不能不吃早餐身体状况会影响到气色和皮肤状况
3、补钙恩，年龄大了吧，补钙就不是为了长个了就该放置骨质酥松了。晒太阳、喝奶、豆浆
4、补充纤维素恩，也买过那种维生素吧，但是觉得应该不太好吸收还是要从食物中摄取各种维生素
5、补充叶酸应该就是吃蔬菜。。。我算是发现了各种禾孀嵛羟养生类里面都是说水果如何好。蔬菜如何好。不吃肉如何好。可是我就爱吃肉。怎么着吧。哼。不知道为什么很多人一胖就阡谕嬉岜赖吃肉。我告诉你那根吃肉没啥关系，你就那体质，喝凉水都得胖。我从小到大没断过肉，我体重还在标准以下。所以完全没有必要放弃爱吃的肉，该吃吃该喝喝是吧人生只有一次，自己喜欢吃的东西都不能吃，多悲哀呀而且饮食也要多样化，肉也含有纤维呀，什么蛋白啥的，皮肤弹性还的靠他
6、做瑜伽瑜伽基本上适宜各个年龄段的有氧运动，没有剧烈运动而且拉筋，矫正脊椎等等好处多多反正我喜欢，可能因为我懒。哈哈
7、有氧运动既然说过瑜伽了这个就不是这个比如跑步，游泳什么可以锻炼心肺功能，对内脏有好处
8、还有就是一堆护肤品这个不能少至于什么产品好我也不太清楚，自己试呗
9、每晚按时睡觉美容觉大概在十点开始必须睡觉养生篇十一点我就觉得按着写的某个点补什么，十二点就行
