1、有断奶意愿的妈妈可以在断奶前1-2星期的时间开始减少喂奶次数，有意识地减少饭量，最好少吃油腻，吃些馒头等顶饿的食物。
2、有资料说维生素B6回奶一次20片，每日3次。但是我认为这根据本人奶水量有关，如果经历了1-2周有意识的减少喂奶次数后，奶水依然很充足的话，就可以量多一些（尽量不超20粒），如果不是很多，每次6粒即可。
3、如果奶水不是很多的情况下，完全可以不食用维生素B6让其自行回奶，如果实在涨奶厉害，就用吸奶器稍微吸出去一些。可以食用些回奶食物。比如韭菜、山楂、苦瓜等。注意事项：断奶之前要准备好输坚恕庥奶粉，逐步给宝宝添加奶粉，断奶时有条件的可以母婴隔离。