1、 先用热毛巾热敷胸部，起到清洁的作用的同时，可以温热的作用散开郁结。热毛巾的温度在皮肤接受的范围，最好是烫一点，自己要控制要温度，不要烫伤。热敷2-3分钟。热敷好皮肤发红。
2、准备一瓶橄榄油，在哺乳期的要让宝宝迟到健康的母乳，不能使用精油。也可以用宝宝用的润肤乳。可以用自己孕期用的产品，保证是对宝宝无害的就可以。
3、单边安抚乳房，把腋下及胳膊脂肪向胸部聚拢，这样可以防止胸部外扩，有丰胸的作用，哺乳期是胸部发育的第二个黄金期，妈妈们要把握好这次机会哦。
4、推腋下淋巴，疏通乳腺管，排除乳汁。起到疏通排毒的作用。妈妈们的乳房在哺乳期的时候每次乳汁排的越干净，第二次来的乳汁越多，而且越新鲜。乳腺管堵的话，就会使分泌的乳汁变少而且宝宝喝到是不新鲜的乳汁。
5、用手触摸到有奶结的地方，要慢慢的揉散开。奶结的地方压的很痛，所以力道要轻到重。可以用艾条来灸，艾条的温热可以疏通经络。软化奶结。可以预防乳腺炎的发生。
