1、睡眠时间一定要充足，还有平时有时间的话多按摩按摩头部，给头部做做运动可以让头皮更健康，也不容易有掉发的问题。
2、平时多食用含有维生素B,维生素C的蔬菜水果，比如橙子等。因为这两种维生素可以促进头发生长和有光泽。
3、吃鲤鱼也是不错的选择。因为鲤鱼含有丰富的蛋白等营养物质，而且容易消化，常吃可以美容还可以使头发乌黑。
4、有掉发的问题也可以吃猴头菇，因为不仅能护发而且还能为保养有头发提供大量的蛋白质和维生素，也能补充身体所需的营养成分。
5、大多数人都知道要使头发乌黑可以吃芝麻，因为芝麻能旧赉灏粢滋养头发还能滋润皮肤，主要是含有大量的维生素E等营养成分。多吃能改善头发的状况。
6、可以吃芥菜或是胡萝卜因为都含有胡萝卜素，还有丰富的维生素，钙质等浜你渑婧营养成分可以预防头发提早变白，头发没营养的就是要吃这种蔬菜。
