1、一、饮食增高。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。
2、二、运动增高。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
3、三、睡觉增高。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。
4、四、科学增高。增高一定注意日常生活中的任何细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用。孩子增高一定要及时，年龄越小，增高幅度越大。要想快速增高，一定要去正规的复旦生长发育研究院进行及时的治疗，在正确指导下，制定合理的增高方案。