1、多吃黑色的食物。比如木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等等。［不是kimi哥哥］这些食物中的营养元素和色素，也是有助于人体体内黑色素的产生，防止白发的生长。
2、早餐时吃黑芝麻糊。可以搭配着红枣、桂圆等。早餐吃好，全天精神好，好的精神有助于头发生长浓密。
3、水果可以吃点葡萄。这里要多吃黑色、深色的葡萄，不要吃青葡萄。
4、海中的黑色植物。比如海藻、海带等含碘类的食物都可以多吃一点，有助于防止脱发。
5、晚上早睡觉。很多年轻人一开始工作，以为自己年轻力壮，常常加班熬夜，结果没几年，开始了谢顶，特别是男士。一定要保证自己的休息，晚上最晚不能超过11点上床睡觉。
6、规律运动。注重平时的健身，运动时也要注意全身运动，不要只运动某一部分，比如只做手指运动是非常不可取的。［电脑前打字］
7、常梳头，或着做头部按摩。洗头、梳头可以促进头部气血流动，每天早晚都可以梳头。长发的女士可以尝试经常变化发型。
