女人每个咧矸苒禺月都会有那么几天不舒服，在那几天后身体会陷入乏力的状态，这时候需要吃一些东西来补充。俗话说“吃啥补啥”，并不是一定没有道理，但是人们确实可以通过合理膳食来为人体补充气血。在平时饮食的时候应该多吃一些补气血的食物银耳莲子羹之类的都是可以多喝一些的，千万不要吃刺激的食物，应该注意多补充一些蛋白质之类的食物，适当的注意运动，劳逸结合比较好。
你知道气血不好对女人有什么影响吗
1、肤色暗沉，发黄皮肤的状态代表了一个人的精神面貌，很多人都有这样的经历，经常会被朋友关切的问，怎么脸色这么不好？感觉十分尴尬，因此，补气血一定要从日常的饮食注重起来。
2、手脚冰凉很多女孩子一到冬天就会手脚冰凉，就是因为气血不足的原因，气血不足的话，会让女孩子的血液流通很慢，手脚的血液都不畅通，因此会十分冰凉。如果拿热水袋温暖的话，只是起到一时的作用，并不能从根本上解决问题，还是应该进行食疗。
3、提前进入早衰气血不足会导致花容失色，比同龄人看起来老了十岁，是任何化妆品都难以挽救的。因此，一旦发现气血不足就要高度重视起来，可以多吃一些补气血的食物，进行食疗。
女性补气血推荐食疗
1、对于气血不足的女性的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。1、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的菜蔬。女性多吃莲藕，能帮助女性增进食欲，帮助消化。
2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。女性朋友多进食海带能够补充气血，有利于身体健康。但是海带的铁是非血红素铁，不能被人体吸收利用。
3、许多的肉汤都能够调整气血，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺赠桷诎住激胃液，增加营养物质。和维生素C、BNSWHO、叶酸配合推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。
健康小知识
1、主食种类多样化不同的食物所包含的营养成分和分量也不同，日常生活中需要多样化摄入粗粮和细粮。做各种样式的米和面食，时不时再换些小米、红豆、山药、玉米、糙米粗粮等。一方面可以换换口味，另一方面还能消化吸收一些膳食纤维，均衡营养。
2、主薅黾稣形食以外也要吃得“杂”女性朋友摄入的食物要尽量多样化，但结构要合理。比如每天可以吃2～3种肉类（鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉等）、桃轾庾殇4～5种蔬菜（还有一种菌类如木耳、金针菇，或者海带）、2～3种水果，补充多种维生素及矿物质。还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等各类食物，充分补充各种营养。
3、少食多餐，不要节食虽然女性朋友都想要好的身材，但自身的健康更重要。可以一天吃3顿正餐+零食（可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等），做到规律饮食。如果搭配一些健身运动，相信每个女性朋友都会有窈窕身材。
4、保持充足水分保持充足的水分非常重要，在感觉到口渴之前就需要经常喝水，保证一天至少喝八杯水的量。
