1、看看领导是只安排自己加班，还是部门所有人都加班。如果是所有人都加班，那么就是工作需要了。痘痉颔湄那么领导就不是针对你（器重）一个人，这时候就要试哉捐岳觥着从公司的发展角度考虑，克服一下困难了。毕竟只有公司发展的好了，你的钱包才能鼓起来。
2、找领导沟通一下，看看是否可以少给自己安排加班。和领导聊一聊自己的存在的实际困难。家里有人需要照顾，生了二胎，老婆很辛苦。只要你表达的方式正确，应该可以得到领导理解。
3、沟通的时间选择很重要。首先上班时间绝对不可以，否则领导会觉得你的心没有放在工作上面。其次，晚上下班之后不合适，领导也急着回家，你的诉求不容易得到满足。可以选择中午休息的时候一起吃个饭。
4、表达的方式婉转一些。可以讲一讲你和女朋友之间的对话，她是怎么抱怨你的。你上次就因为这样分的手，自己年纪不小，担心这次恋爱又不成功。领导一听，就明白了你的潜台词。
5、争取家人（恋人）的理解。如果你正处于上升期，加班就在所难免。作为家人应该理解一下，毕竟，你只有在职场中发展顺利，才有更美好的未来。
6、无法承受加班，那么只能考虑换份工作。比如老婆生了二胎，一个人无力照顾两个孩子，在经济允许或者换份工作不影响收入的情况下，可以考虑换一份不加班的工作。
