1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
4、运动包治百病这个运动可不是指眼保健操之类的眼睛运动。而是指人的日常身体锻炼，比如跑步。别不信，生命在于运动，视力也在于运动。医学界对4万多人进行的一项长达6年的跟踪调查显示，跑步或健走，可以帮助人大幅降低患白内障的风险。另外一项小样本的调查则显示，跑步还有助于降低眼睛黄斑变性的风险。黄斑变性是导致失明的主要风险因素。这两项调查的具体机理暂且不清楚，但毫无疑问，跑步这件事儿好处简直太多了。
5、户外活动是保护儿童视力的法宝很多发达国家，近视眼的比例越来越高。在亚洲很多国家，近视眼患病率近年来也飙升。比如在新加坡，有数据显示，这个国家80%的年轻人都是近视眼！与正常视力的人相比，近视眼患者的眼球前后径要长一些，这导致他们的眼睛能看清近处的物体，但远处的物体却成像于视网膜前面一点点，于是他们的眼前就模糊一片了。一般人的印象是，读书多的人近视眼比例也高。人们以为，阅读时间过长会影响眼球发育。但事情其实并非那么简单。近年来的很多研究都发现，儿童发育期，如果在户外活动的时间过少，那他们近视的几率就会升高。
