1、上班族 对于必须出门的上班族来说，可以考虑戴口罩进行防护。但是普通的棉布口罩并不能阻止污染物进入你的肺，只有N95口罩或专门的防PM2.5口罩才能起到过滤细微颗粒的作用。在每日实时发布的AQI指数中，包含了PM10、PM2.5、二氧化硫等六项污染物指数。其中，PM2.5也就是空气中的细微颗粒物最为人所关注。细微颗粒物虽然看不见、闻不着，当其浓度较高时可能只有部分敏感人群会出现不适，但它对人体健康尤其是肺脏带来的影响却是长远的。 呼吸道的生理结构决定了其对空气中的细微颗粒物没有任何过滤、阻拦的能力，这就意味着PM2.5能够穿过鼻腔、咽喉、气管，直接进入肺部及其周围的支气管，其中约有半数会沉积下来，日积月累就有可能会损伤肺部组织，破坏人体的免疫屏障，尤其当细颗粒物上吸附有病毒、细菌，甚至致癌物时，就更易对人体造成危害，引发多种疾病。专家建议，如果AQI指数达到一定的污染水平，尤其是当污染物以PM2.5为主时，最好尽量避免或减少户外活动，尤其不要在污染物浓度较高的清晨和傍晚做户外运动，否则越运动，吸入肺部的毒素就会越多。当空气中的污染物以PM10为主时，容易引发慢性鼻咽部炎症，建议患有慢性咽炎和鼻炎的人在外出时，可戴上一般的棉布口罩或无纺布口罩。但是棉布口罩必须勤换洗，以免细菌污染，而无纺布口罩是一次性的，清洗后就会失去过滤粉尘的作用，用后必须丢弃。回到家后，还要及时用淡盐水清洗鼻腔和漱口。
2、老人或孩子 在所有器官中，肺的自我保护能力最差。尤其是免疫功能不佳的老人、儿童及体弱者，极易被细菌和病毒侵犯，更应注意保护好娇弱的肺。老人和孩子除了要减少在空气污染指数较高的时候外出活动，并酌情做好防护外，还应该在日常生活中格外注意养肺、清肺。 加强保湿 肺喜润而恶燥，干燥的气候很容易伤肺，因此在冬季一定要注意多喝水。有条件的家庭可启用加湿器和空气净化设备。适当增大室内的空气湿度，有利于空气中微小颗粒的相互粘附，形成较大的颗粒，从而被人体上呼吸道所识别排除，或直接沉降到桌面、地面而被清洁。
3、患有哮喘或慢支 哮喘患者和老慢支患者不仅对空气中的污染物更为敏感，而且冬季寒冷的天气也很容易使疾病加重或突发。患有呼吸系统疾病者应当比普通人更加留意空气质量的变化。如果空气污染指数较高，甚至达到污染级别时，出门时勿忘戴上口罩，这样一方面可以减少空气中的悬浮颗粒物对气道的侵害，另一方面可以起到保温保湿的作用，以免冷空气对气道形成刺激，导致哮喘发作。如果空气中的污染物以臭氧、二氧化硫等刺激性气体为主时，最好戴上活性炭口罩。