1、体质偏弱藤舔趾贶者吃什么可增免疫？1、富含维生素C的蔬果维生素是人体所必需的营养元素之一，是保持人体健康的重要活性物质，维生素是一个大家族，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素肛舀辨乔D、维生素E等。维生素C是人体需要量最大的维生素之一，人体若是长期缺乏维生素C，免疫细胞、免疫球蛋白的数量会逐渐减少，大多数新鲜的蔬菜及水果皆含有丰富的维生素C，适量食用可有效补充人体所需维生素C。2、含有矿物质的食物矿物质也是人体所必须的元素之一，矿物质与人体健康息息相关，人体所需的矿物质包括钙、铁、磷、钾、碘、镁、钠、锌等，人体若是矿物质摄入不足，免疫球蛋白的产生会明显减少，进而导致人体免疫力降低。含有矿物质的食物也是比较多的，鱼类、豆类、乳类、坚果等食物皆含有丰富的矿物质。3、含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸，其具有能降低血液粘稠度，改善血液微循环，提高脑细胞活性，增强记忆力及思维能力等多种功能。不饱和脂肪酸还会影响机体免疫功能，若出现摄入不足的情况，也会影响到机体免疫力，橄榄油、花生油、大豆油、菜籽油皆富含不饱和脂肪酸，茶叶，燕麦，以及核桃、葵花子、榛子、葵花籽等坚果类食物也含有不饱和脂肪酸。4、富含蛋白质的食物免疫器官的发育，免疫细胞的形成，以及免疫球蛋白的合成都离不开蛋白质，若是蛋白质的摄入量长期不足，会导致免疫机能低下，继而出现免疫力逐渐降低的情况。在日常饮食中，应多吃一些富含优质蛋白的食物，例如鱼类、蛋类、奶类、肉类、豆类及豆制品等。
2、蛋白粉哪个好？食用蛋白粉，可以快速补充人体所需蛋白质，蛋白粉富含人体所需的优质蛋白质，还能均衡提供多种人体所必需的氨基酸，坚持食用可以有效增强自身免疫力和抵抗力。在选购蛋白粉的时候，若是纠结于蛋白粉哪个好，大可以放心选择汤臣倍健蛋白粉，其采用的是大豆蛋白+乳清蛋白的动植物双蛋白配方，很适合日常蛋白质摄入不足，吸收效果不佳，免疫力低下人群，坚持食用可以有效增强自身免疫力，改善个人体质。