健身训练后酸痛怎么办

1、健身训练休息5分钟后用筋膜枪   筋膜球按摩 用筋膜枪时注意档位  按摩到1-2分钟

2、也可以训练后进行充分拉伸  也可以缓解训练后的酸痛

3、坚持4-5天坚持训练酸痛感会缓解