1、意志力，就是让你做出抉择的力量。当你能发现自己在生活中做出的每个选择，并开始有意识地做出抉择，你的意志力也就开始变强了1、在某个情境下，要是你自己做不出决定（也就是说缺乏意志力的情况），你要能察觉自己的这种状态，而且如果有必要的话，就写下来。
2、2做事情的时候，不要去想自己是不是必须得做某件事而逼着自己，而要想办法让自己真正乐于做某件事！每次做自己不喜欢的事，做到自己没有意志力坚持下去了，就要给自己一些奖励。说白了就像“收买自己”一样。
3、如果你没办法一蹴而就掌握强大的意志力，那就先从小事开始，强迫自己做些小的决定，比如让自己把屋里的垃圾扔出去。做好了小的事情，回头看时会觉得很有成就感，更有信心做大的决定了。
4、把越来越多的小事情完成好以后，接下来你就可以开始做一些大的决定了。当你觉得做小事情越来越成功时就可做大决定。做完一件事，反省一下是否有问题，并且让自己觉得有完成任务的成就感，是很重要的。
5、要知道，要是没有意志力，我们的身体就会缺乏精力，精神也会变得萎靡不振。要是你有拖延的习惯，就要让自己果敢地做出决定，也要告诉自己，凭借自己的辛勤努力，还有自己的毅力，没有什么事情是搞不定的！
6、专注精力，告诉自己要多多利用意志力的好处，加强自律，长久以后一定对自己大有裨益。这样未来无论发生什么事，你都有动力继续坚持下去了。
7、鞭策自己朝着最终目标做出一个个正确的决定。人的精神力量不是天上掉下来的，是在不断克服挑战及困难的过程中慢慢培养起来的。如果你鞭策自己，朝着目标不懈努力，勇于体验新事物带来的不适感，那么今天看起来困难的事情，明天可能就变成你的一个习惯。要是天天守株待兔，等着让你可以逃避责任的借口，那你到最后什么也完成不了。
8、定下每天的小目标，无论如何都要完成它。每天都锻炼你的自律能力，可以大大加强你的意志力。给自己定一个运动计划，或健康的饮食计划，并给自己定一个时限。为自己前进道路上完成的阶段性成就奖励自己。事先定下给自己的奖励，这样你才知道你的目标是什么。
