1、第一保持心情愉悦；
2、第二让宝宝多吮吸乳头，吮吸动作刺激垂体分泌泌乳素不断刺激乳房内的组织，使其更发达，要两乳交替哺乳；
3、第三产妇应多吃一些有营养的食物，多喝汤水，宝妈每天要注意补充大量的汤类的饮食，为生产乳汁提议矣把噌供好的原料，如多喝豆浆，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤，花生大米粥，黑芝麻粥等。同时产妇不能挑食，要营养均衡；
4、第四可以进行按摩，按顺时针或逆时针按摩，每天按摩3~4次，每次10分钟。还可以热敷乳房，有助于下奶；
5、第五借助吸奶器，对于乳头凹陷或每次喂奶后乳房不能排空者，建议用吸奶器吸奶，能帮助提高乳汁的质量；
6、上述措施实施之后情况依旧没有好转，可以选择去看中医，用中药调理。