1、一定要多多站立，每天只要要保证1-2个小时的站立站立与坐相比，双方卡洛里消耗相差35kacl，虽然差距不大，但1个月、2个月累积后会也会变成可观的数字。因此，通勤时尽量站著、或是上班时至其他楼层洗手间，在家随时打扫或煮饭等，养成好习惯，就能比别人消耗更多卡洛里。
2、养成良好的运动习惯想瘦当然不能少了运动，而运动方式最推荐的就是，每天持续有氧与无氧运动，持续2周后，改为1杩撙鲈缚周3～4次即可。具体来说，无氧运动能释放成长贺尔蒙，促进脂肪燃烧，而紧接著持续有氧运动时，更能提高瘦身效果！而，无氧运动的部份，可尝试抬脚或腹肌运动；有氧运动则以慢跑、步行为主。但要记得的是，有氧运动持续20分以上能将效果发挥最大！
3、吃饭要适度和适量，不能空腹空腹时间太长，会造成压力、事后吃过量，反而还使体动增加，因此适当的点心是OK的。不过，并非什么都能吃唷！最推荐能带来饱足感又富膳食纤维的“水果”与“杏仁”。
4、每天起床保证一杯水起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
5、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
6、避免睡眠不足睡眠时1小时就能消耗95kcal，且睡眠不足时，会增加刺激食欲的贺尔蒙，变得很想吃碳水化合物及甜食，而如果睡眠不足的状态持续的话，压力增加，脂肪细胞会成长的更快！
7、多吃西瓜等减肥水果夏季水果最推荐“西瓜”，因西瓜能利尿、解毒，可消除水肿，且水份含量丰富，使排便顺畅；而杏仁与水份一起摄取的话，有丰富的膳食纤维，可改善便秘，且含有大量能抗老化的维它命E，在瘦身同时也有美容效果！
8、仰卧起坐运动必不可少要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
9、一定要戒掉酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
10、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。