1、出门前的准备工作，起床孀砌湫篡刷牙洗脸之后，穿上运动背心和T恤加件外套，穿上跑步鞋，将运动水壶灌满，手机装进臂包里插上耳机，GO
2、开始跑步时尽量采取，匀速前进，呼吸均匀，尽量保持双腿的协调性。不然过度加速和呼吸会造成腹部疼痛或者肺部不适
3、跑步时可以适当的听下音乐，这样不会感觉到很累，也会为跑步增加一点乐趣。
4、运咿蛙匆盗动臂包的好处非常多，可以防止下雨天跑步时手机会浸水，或者汗液，加上汗液对手机内部元器件的腐蚀非常严重。而臂包正好规避了这一点。可以在淘宝上或者一些电商网站上搜索一下。
5、运咿蛙匆盗动水壶的选购，市面上一般的运动水壶其实都能满足要求，第一次买的水壶记得要过一遍热水，这样有利于祛除异味。不过有条件的倒是非常推荐买乐扣乐扣的那款的！几乎没有异味！
6、跑步鞋的选择，其实现在一般的运动品牌，跑鞋的质量也还可以，舒适度适中，如果对舒适性有高要求的跑友推荐阿迪达斯和新百伦的！
7、耳机选购，可以是平常的耳机，手机原装的也可以，如果对音质有高要求，推荐JVC、森海塞尔、JBL
