睡眠了怎么办

1、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　

3、多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚。

4、睡前喝杯牛奶等途径促进睡眠（十点之前喝）

5、不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.