1、使用牙刷和牙线使用牙刷和牙线清洁牙齿可以防止牙齿变色和牙齿脱落，使用这两种方法都有助于防止牙渍。饭后半小时再刷牙。食物中的酸性物质会软化牙釉质，软化的牙釉质几分钟后才能恢复。饭后频繁的刷牙也会消磨，软化牙釉质，伤害到牙齿，这些地方也易形成牙渍。
2、用清水漱口吃完东西后用清水漱口可以清除掉损害的牙齿上糖类和酸性物质。牙齿上的残留物在口腔内会分解为糖和酸，腐蚀牙齿，形成牙渍。用清水漱口则可以清除这些残留物。
3、咀嚼口香糖咀嚼口香糖会分泌唾液。身体的这种自然防御系统也能够降低口腔的酸度，杀死口腔内的细菌。多喝水，保持口腔湿润，防止口腔变干，减少唾液分泌。
4、少吃厢咆廨炝某些东西少吃那些会让牙齿变色食物也可以减少牙渍的形成，比如番茄酱，香醋。茶、咖啡，红酒里的单宁会黏住牙釉质，形成的牙渍会很难清理干净。少喝这些东西，可以在茶和睹殪苷寒咖啡里加入牛奶，尽量少喝红茶，黑咖啡。喝酒也要喝白酒，少喝红酒。少喝含糖的饮料，比如苏打水。喝这类饮料的时候使用吸管，也能减少对牙齿的损害。多吃些松脆的食物可以有效地刮掉牙齿上的残留物，比如生的胡萝卜和芹菜，这类食物能清理掉牙齿上的残留物，轻轻地把牙齿清理干净。
5、吃奶制品奶制品中钙含量很高，钙可以强健骨骼和牙齿，防止骨质流失。奶制品中的乳酸可以增强牙釉质，防止牙齿腐蚀。奶酪中的脂肪还可以防止细菌附着在牙齿上。
6、不要吸烟吸烟不仅能熏黄牙齿，还会影响免疫系统，引起牙齿、骨质疏松的牙龈疾病。吸烟会对美白牙齿起反作用，找回健康笑容，美白牙齿至关重要的一步就是不再吸烟。
7、草莓和苹果经研究证明，草莓里所含的苹果酸可以防止和消除牙渍。这里罗列了几种用草莓去除牙渍的方法，像是将草莓切成片，或是捣碎后加些小苏打制成糊状敷在牙齿上。当然苹果中也含有苹果酸，我们在吃苹果的时候它就会轻轻地打磨我们的牙齿。这两种水果里都含有苹果酸，苹果酸会软化牙釉质，腐蚀牙齿，所以用完以后一定要用清水漱口，同时制作这种糊状物的时候也要少用些小苏打。
8、小苏打用小苏打清洁牙齿也能美白牙齿，但是小苏打消磨牙齿，不宜太频繁地使用（一般一个月只用一两次），用小苏打制作牙齿清洁剂和美白剂，是用少量的水和与水等量的小苏打混合制成糊状。在牙膏成为商品以前，这种方法就已经沿用了好几个世纪了。某些牙膏品牌还把它当成是一种活性成分来做促销。同样的，少量的加在平常使用的牙膏上也能增强牙齿的美白效果哦。
9、过氧化氢市场上出售的漱口水、牙膏中大多都含有过氧化氢，它能有效地美白牙齿。它价格便宜，最好是和一些美白牙齿的工具配合使用，像是刷子和牙托，可以刷掉牙齿上的污渍。把过氧化氢和水，等量的混合配制成漱口水，为了让漱口水中的美白成分起作用，将漱口水含在嘴里两分钟后再吐掉，然后用清水漱口。
10、油拔法这是一种很古老用油漱口的方法（建议用葵花油和芝麻油），把油含在嘴里，让油在牙齿之间使劲地来回转动，20分钟以后再吐掉，这样可以让牙齿很白。油可以溶解牙齿上的牙菌斑和牙结石，让牙齿变得又白又健康。