1、刚开始静坐的时候，膝盖会抬的老高，然后思想也不知道跑到哪里去了，好像开了小差，不能安静的观察呼吸，很容易被外在的声音干扰。
2、下犬式，一个非常舒服的瑜伽体式，可是对于新手来说确实非常困难，腿伸不直，脚后跟落不了地，还容易弓腰压肩等各种不适。
3、优雅的猫伸展，别人都是脊柱非常灵活可以一节一节的活动，而我一动一大片，好像脊柱被钉子定在了一起，根本没有灵活度啊
4、站立前屈体式，看别人手能轻松的落地，我只能自我安慰腿比较长，身体后侧还需要慢慢的打开才可以。
5、桥式，别人都可以将臀部抬高，而我费好大力气也抬不起来，臀部和腿部的力量还不够强大，髋部前侧还是比较紧张。
6、眼镜蛇，看别人的蛇式胸腔展开的多好，而我腰骶已经有了压力，而且还不知道该如何释放这种疼痛。
7、瑜伽船式，人家都能稳定在倒V状态，而我腿也伸不直，腰背部更挺不直，好不容易一会儿就倒下来了，好难啊这个体式。
