1、睡觉前大量喝水，这个习惯很不好，水喝多了容易上厕所，影响睡眠质量。此外晚上睡觉前喝大量水，容易导致眼睛水肿之类。所以我们睡觉前尽量少喝水或者不喝水；
2、话比较多，很多人喜欢睡觉前聊天，拼命说个不停。其实这样很容易让大脑处入兴奋的状态，心情比较激动，不容易睡着。所以睡觉前避免说太多话，安安静静的睡觉会比较好；
3、睡觉前喜欢总结，对自己工作或者生活进行回顾。其实这一个很好的习惯，但是睡觉前时候尽量不要总想这些东西，很容易是自己难以入睡；
4、吃太饱，肚子都撑起了。很多人觉得不吃饱睡不着，其实我们提倡晚餐要少吃，不能吃太饱。因为晚上睡觉不消化，容易加重肠胃功能的负担，比较容易长胖。严重消化不良，也会影响睡眠；
5、睡前运动比较大，很多人喜欢睡觉前运动。适量的运动有助于睡眠，但是睡觉前1-2个小时进行剧烈的运动，比如跑步，跳舞，打球之类，会使大脑处入兴奋的状态，不利于睡眠；
6、吃保健品，很多人都喜欢睡觉前吃钙片，卫生素。其实晚上睡觉时候我们身体功能也处入休息的状态，并不利于这些东西的吸收，并且会加重肠胃功能的负担，所以我们尽量早一定吃比较好；
