1、正确认识问题 遇到困难与挫折要学会求助，可以根据情况向朋友、辅导员、逛罹为垴家长、心理咨询师、教师、学校领导求助，一个人对事物的认识往往是有限的，经别人点拨一下，会豁然开朗、茅塞顿开。 一旦在别人的疏导下解除困扰，会使他们更加坚强、心理更加成熟、适应能力更强，提高了自己抗挫折的能力
2、构建积极的心理防御机制 发挥主观能动性，正确认识自我，恰当地分析自身的长处和不足，反省自己，不要老惦记着消极的细节而忽视了其他方面。 不良情绪产生后，要把心绪转移到学习或自己感兴趣的事情上，比如大学生课外学术活动、大学生文艺活动或打球、跑步、游泳、武术等。
3、建立科学的世界观，树立崇高的理想 树立要为社会发展做出自己贡献的奋斗目标，满怀抱负，把精力用在学习上，积极进取，勤奋学习，主动学习，克服学习上的难题，这样增长了本领、磨炼出坚强的意志也淡化了生活中的小矛盾。
4、锻炼身体 体育运动有利于大学生的身心健康，运动强壮了身体、活跃了生活、转移了注意力、排解了心中的负能量、磨练了意志。
5、挖掘自身潜力，与社会发展相适应 首先学好书本知识，这是主动思考和创新的基础，其次，接受必要的训练，发展自己，努力使自己符合社会的需求。