1、芹菜，芹菜里含有很丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增强人的饱腹感，还可以促进胃肠的蠕动，可以使人的热量摄入减少
2、酸奶，酸奶除了有丰富的蛋白质和钙质，还含有极为丰富的益生菌，可以帮助人体抑制肠道中嘀芟苒疾有害的细菌，需要一提的是这里的酸奶指的是无糖的酸奶哦，加入大量糖分的果味酸奶不是想要减肥的好选择
3、黄瓜，黄瓜一方面含有膳食纤维，可以促进肠胃消化，另一方面由于黄瓜不含脂肪，能够补充水分和维生素，含热量比较低
4、红薯，对于肚子大的朋友，很多时候并不是夔亡平诱脂肪多，而是人体中含有的宿便在作祟，我们可以把红薯当作主食，因为红薯中的膳食纤维含量非常高，能有效的加强肠胃的蠕动，排除宿便从而减掉大肚子
5、香蕉，说到清宿便就不得不提香蕉了，香蕉当中同样含有大量的纤维，促进肠胃的蠕动，可以起到防止出现便秘的作用。我们可以在饭后吃一到两个香蕉，但是不宜吃的过多，避免造成腹泻
6、茶，茶叶是我国一种历史非常悠久的饮品，古人就已经发现了它具有帮助消化的作用，每天泡上一杯红茶或者绿茶。可以轻松的减掉大肚腩
