1、去医院就诊遇到这种情况的时候，你应该找一个在自己身体状况是符合体检的时间，去医院就诊一下，进行一些体检，排出自己身上有无一些器质性的病变，查查心电图的情况，看看心功能有无异常，顺便也关注一下自己的身心健康。
2、办事情要做好准备遇到这样的状况的时候，在办事情的时候，你需要的凸鹣沮北把准备工作都做好了。做事情只有在准备充分的情况下，才不会手忙脚乱的，才能把事办好了。否则的话，因为你没准备好，来回一去就耗费时间，你又会有那种恐慌感的，感到这世界怎么就没有我的呢？那种感觉很不好。
3、与他人多交流遇到恐慌感的时候，你需要与家人或是同事来交流。在交流中，你的这种恐慌感会在交谈中不知不觉的散去的，而且在交流中，也会让你在分享的时候获得快乐，获得赞赏，也拉近了你和同事、家人之间的距离，这样还有什么恐慌感的呢？你周围围绕的圣斗士一些乐观向上的人群。
4、不看恐怖电影在时常有恐慌感的时候，建议不要去看恐怖电影了。有时候，脑袋里会猛然冒出的一些恐怖的东西，特别是夜深人静的时候，其实就是你平常浏览的一些恐怖电影里的原形，因此，为了自己的健康，拒绝恐怖片吧。
5、自信在遇到有恐慌感的时候，你需要的是自信。自信的力量是很强大的，可以把你的一片天空撑起来，而天都被你撑起来了，还有什么事情是可以让你感到恐慌的呢？当然喽，也不能盲目的自信。好自信也是建立在一定的基础上的。
6、平常多注意观察自己周边的环境在时常有恐慌感的时候，你需要的是多注意留意一下你周边的环境。比如家庭生活环境、工作环境、开车的时候要注意车况和路况情况......，排除一些对你来说是不安全的因素，这样你的心才会保持安稳。
7、友善为人在工作和生活中，不要与人有解不开的疙瘩，也不要去挑衅别人，不雅与人结下不解之仇，更不要为难别人，要注意与人为善，该帮助别人的时候就伸出你友善的双手，要知道你的友善帮助说不定就可以能改变一个人的一生。
