1、方法一，克制。人总是有欲望的，在减肥的同时，会特别想吃甜食，这时候我们一定要鼓励自己，意志坚强，战胜欲望，不达目标誓不罢休。
2、方法二，替代法。糖的热量比较高，我们可以用甜蜜素，木糖醇等甜味剂替代糖，既满足嘴巴的需要，又不摄入过多的热量，只是外面销售的甜食，以这种甜味剂替代的品种比较少。
3、方法三，消耗法。我们减肥其实就是消耗卡路里，消耗的要比吃进去的多，那就达成了减肥的目的，我们把甜食的热量算出来，吃一个甜食，折合要锻炼多少的量才能够消耗掉？在吃之前有一个清楚的了解，如果能够消耗掉，那可以吃。
4、方法四，刺激法。把自己最胖的照片，贴在自己房间里，每天看着，想吃甜食的时候就去看一看。
5、方法五，置换法，我们把每天要摄入的食物算成卡路里，如果想吃甜食的话，就减轻其他食物的摄入量，以保证每天摄入的总卡路里不变，这样既能满足，自己解馋的目的，又能达成减肥的计划，
6、方法六，品尝法。这个方法可能大家比较能够接受，既能够减肥，也不摄入糖，也解馋，就是吃了以后把它吐掉，我们可以把想吃的甜食都吃在嘴里，充分地嚼，但是不要咽下去，最后把它吐掉。
