1、减肥开始之前的准备工作:1)把零食全扔了(不能用“存放起来”代替,可以让父母好友帮忙吃了)2)跳绳用的绳子3)一个水瓶(非一次性)4)一周买一次苹果(7个,一共需要买8次)5)大包燕麦6)泡茶用的荷叶7)禁止买零食
2、我的方法有些许极端,但保证可以坚持下来。plan1需要做到的几点要求:1)早上起床后,刷完牙必须先喝杯水2)饭前请做平板支撑(一共时长做满3分钟)or仰卧起坐(100个)or跳绳(400个)3)早餐必需包括一个鸡蛋、一个苹果、一份燕麦(请按顺序食用,不饱可以再吃一个包子)4)每天喝满3个水瓶的水5)中饭食用不吃主食、不吃肉、其他随便吃6)晚餐不吃
3、plan2要求十分简单:1)饮食要保证做到无肉、无主食2)不吃晚饭3)每天喝满3个水瓶的水4)苹果常备,除饭点外饿了就吃水果(不喜欢苹果可以选择方便携带和食用的水果)5)蛋白质不能少、除肉以外的蛋白质一定要补充到位(鸡蛋,牛奶等等)6)腹部运动必须做
4、这个方法绝对比什么苹果减肥法等等方法要容易实践,且不会对身体造成什么影响,而且短期内减肥快速有效。只要你做到,55kg不是梦!!