1、思考总是第一位的，你现在激动、开心；或沮丧、失意，这种心情的巨大起伏会导致自身的不平静，这时候有人能自己意识到不正常。下面的方法可以使大家立刻了解自身当下的心理状况。
2、人有的时候会不由自主的感性，这时候就会做出一些在平常不可能做出的事情。比如说流泪。那么你如果可以清晰的认识到现在事情发展的步骤和前因后果，你就会做到自我克制。不至于失态。
3、人有的时候因为事情的出乎意料而激动，这时候就会因为喜悦的快乐，因为愤怒而狂躁，因为失败而悲伤，等等。但是，只要你知道你自己接下来要干什么的时候，你就会清楚的面白自己的情感并且可以很好的克鲽判砦吟制他，并继续做好你应该做的事情。
4、了解现在的情绪，需要明白你做的，或别人做的事情的结果，对你、对身边的人的影响。蒉翟蛳庹从而导致你现在的心情。以及你应该用怎么养的情绪去继续处理这件事情。遇到高兴的事要快乐，遇到麻烦事要挽救错误。
5、了解现在的自我情绪，要想的直接而又简单，只是你自己，对你自己的影响，不要依靠他人，这样会是你自己的情绪飘忽不定。