1、在节食的过程中，是非常难熬的，且身体各个器官都是处于非常虚弱的状态，特别是肠胃，食淦甓特猩物摄取过少，会产生过多的胃酸，如果不及时调节，会诱发肠胃炎。在复食的开始阶段，可以多吃小米粥，小米健脾养胃，多食可以调节肠胃功能。
2、决定复食，不能给自已猛得添加大份量食物，这样的做法是不可取的，对肠胃的伤害很大，而且体重极易反弹。一定要遵循循序渐进的规律，慢慢地增加食物的份量，建议以面食为主，比如面包，易消化吸收。
3、在复食后，不能海吃猛喝，同样要控制每日的能量摄取，多吃水果蔬菜，多吃富含维生素的食物，少吃辛辣油腻食物。
4、在复食一个月后，可以给自已煲点营养汤补补身子，例如排骨汤，海带老鸭汤，红枣乌鸡汤，这样可以增进身体的抵抗力和免疫力，让因为节食受到损伤的身体得到复原。
5、保持规律作息，及充足的睡眠，健康饮食的习惯，每天要有足够的运动量，可以跑步，瑜伽，游泳，散步等，都是不错的运动方式。