1、了解吃辣椒的坏处：虽然适当吃辣椒有很多好处，但任何食物都具有两面性，吃多了，就会影响健康了，辣椒吃多了会导致胃疼，容易上火等，最好是让医生给自己说，这样心理上就有了一个暗示。
2、吃饭前给自己心理暗示：每次吃饭之前都给自己三秒钟的心理暗示提醒，告诫自己不要吃辣椒，不要吃辣椒，默念几次，克制自己，这样提醒的次数多了，就慢慢好了。
3、饮食多样化，可口清淡一点：在饮食上可以食物多样化，如果饭菜可口了，一看就比较有食欲，自然就不会想到要吃辣椒了，吃辣椒很多时候是饭菜不可口，吃辣椒容易下饭。所以菜样多点，选几样自己喜欢吃的。
4、猛吃几次上火发炎：如果真的戒不掉辣椒，不妨彻底放开，猛吃几次辣椒，这样吃多了，自然会难受，上火，嘴唇发炎疼痛，或者脸上长痘痘，自己受不了，自然会觉得不能再吃辣椒了。
5、逐步减少吃辣椒次数和量：吃辣椒也是上瘾的，就和吸烟喝酒一样，一下子戒掉是很难的，可以由一天三次变成两次，一次，次数上逐渐减少，在吃辣椒的量，口味上也逐渐降低，由重辣到微辣等，循序渐进。
6、制订戒辣计划，朋友监督：做任何事情都不能心血来檠忄坎呆潮，要有一个时间安排和计划措施，可以制订戒辣计划表，让朋友监督自己，如果自己没有克制自己，吃辣椒了就请客。没有什么比让自己一直消费更心疼的吧，这样自己会长心的。
7、远离吃辣环境，改变口味：其殂翼瑟擀实一个人的口味是完全可以改变的，在某一个地方生活久了自然就会适应这个地方的饮食习惯，所以想戒辣的话，换个地方。比如出外打工等，很多喜贺窨脘劬欢吃辣的学生到某个地方读书，远离家乡，就会逐渐适应当地的饮食，慢慢就不喜欢吃辣了，会突然感觉不吃辣椒也不是一件难事。
