1、坚果：坚果中含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，维生素E和维生素A等营养素，这些有助于提高人体免疫力。
2、深水鱼：深水鱼等脂质鱼含有大量的OM苇质缵爨EGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。
3、黄豆：黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
4、牛奶：有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
5、五谷：全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
6、菇类：菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
