1、首先应该找到压力源头来自于哪里,是什么让你感觉压力大,找到源头之后才能针对性的做出调整,降压从自我调节开始。
2、如果你找不到压力的源头,可以找一张A4纸出来,脑海里想的是什么就写出来,没有过多的忧郁,把内心所有的想法都写出来,写满一页纸还没有找到源头,那就再写一页,总能找出源头。抒写的过程,本身也在释放压力。
3、如果有交心的朋友,可以与朋友倾诉,让朋友帮忙出出主意,避免一个人钻牛角尖,如果不愿意告诉朋友,那么日记本是你最好的倾诉对象。
4、运动:跑步,清晨或者傍晚去跑步,放松心情、缓解压力,流一身汗,回家洗个澡,把所有的压力放下,如果压力不能成为动力,而是淤积在内心成为心病,那就得不偿失了。
5、旅游:如果有时间,有条件,把手头的事情放一放,出去走一走,换一个环境,去看看这个世界,看一看别人的生活,把压力先放一放,让紧绷的申请得以缓解。
6、如果觉得委屈,就必须要释放,可以一个人去唱歌,去无人的角落大声呐喊,或者痛痛快快的哭一场,把内心的不愉快全部释放出来。
7、调节情绪,生活本来就不易,大家都有自己的压力,只不过有些人表现出来了,而有些人则在隐忍,要学会调节自己的情绪,只要活着就没有解决不了的问题,太累的时候,放缓脚步,要知道,就算晚一点也没有关系的,世界照常运转,降低对物质的欲望,知足常乐。