1、一、南瓜小米粥暖胃粥因其易消化、不伤胃而成为保护胃粘膜的不二选择，南瓜与小米则是日常保护胃粘膜的神器。南瓜所含的果胶可以在胃壁形成保护膜，而小米则是治疗脾胃虚弱、消化不良的营养康复良品。因此，早上起来喝上一碗暖暖的南瓜小米粥不仅可以唤醒胃，还能保护胃粘膜。
2、二、鸡汤中午要吃饱，丰盛的午餐自然少不了汤，而猴头菇鸡汤则是最具保护胃粘膜的汤了。猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化等功效，猴头菇能修复受损的胃粘膜，并且可以治疗消化不良等胃部问题。
3、三、西红柿鸡蛋面晚上要吃少，因此晚上吃一碗热腾腾的西红柿鸡蛋面是最适合的了。面条也是最能保护胃粘膜的食品之一，因为胃酸的主要成分是盐酸，碱性的面条刚好可以中和掉过多的胃酸。而鸡蛋中大量的磷脂对胃粘膜也有很强的保护作用。
4、蔬菜汤除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，还可以在其中加入调味料，这样养胃的功效会更加的明显。
5、主食吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
6、益生菌平时服用益生菌食品可以有效的调理肠胃，可以有效的调理肠胃，调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃粘膜，有效的保护肠胃。
