1、保证充足睡眠中午保证小睡一会，夏天日长夜短，气温较高，我们要每天保持7-8小时的睡眠 时间，保持良好的精气神。
2、备防晒用品及防晒药出门备好防晒用品，如遮阳伞、防晒衣和防晒帽，抵挡紫外线。同时，可在太阳穴涂点清凉油，带些防中暑的药，如藿香正气液等。
3、凉水冲手腕每隔3小时可以用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
4、不要穿太厚太紧的衣服外出天气涂尉郑堑太热，最好不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类等宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。
5、多补充水分和瓜果外出流汗较多，要及时补充水分，少喝糖分过高的饮料，多吃点瓜果，如西瓜、 蜜瓜等，补充维生素和营养，维持身体良好的代谢。
6、多喝降暑饮品夏天多喝一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如凉绿豆汤、酸梅汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶等。
