我以前也是胖子,多不好看的,现在就帅哥一个(嘿嘿),刘德华要是胖到200多斤保证也难看!所以我就下定决心----减肥! 我是用大概5个月的时间从190斤瘦到了138斤,最底的时候瘦到了134,以前的朋友见到我简直都不认识我了,当然吃的苦可能比我从小长到大都多!下面我就说说我自己的减肥方法: 每天早上4点半起床,到学校操场慢跑3000米,如果跑不下来的话可以分几次跑只要加起来是3000米就OK了,想睡懒觉也不行,男人就要对自己狠一点!然后回家接着睡觉早上吃的是一杯豆浆一个鸡蛋,但要吃煮的,和面包,午饭正常吃到平时的7分饱,注意吃饭时候的咀嚼速度一定要慢,(我减肥的时候肉和零食和甜食一律不吃)中午多吃蔬菜而且吃饭的时候油还要少吃多吃米饭少吃菜,下午跳绳半小时,晚饭我是苹果餐一个或两个苹果,偶尔吃点稀饭,晚饭后半小时在出去跑步3000米 OK就这样简单如果你可以坚持的话一个月瘦10斤是不成问题的,加油!!!祝大家减肥成功!~问题补充：慢跑是全身运动推荐,不会变成肌肉的,运动不要太剧烈就好 大家不要相信什么减肥药而且不要减的太快了伤身体的,最好就是一个月瘦7~10斤的.