1、吃健康清洁的排毒食物，清畅肠道，有利于新陈代谢，所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，经过实验发现粗粮、坚果、种子和橄榄油含有丰富的这类物质。
2、每天至少喝8杯水。纯净的水有助于排除掉不必要的毒素。 每天最好从玻璃瓶代替塑料，是身体自然排毒的字斤谯噌最佳途径之一。 汽水、酒类、咖啡是不能代替水的。而且饮料类的要少喝，减少糖分的摄入。减少皮肤被氧化的几率。
3、多吃消除富含纤维的食物，含纤维这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。
4、每天锻炼和伸展身体，经常锻炼身体有助于自然排毒。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助通过汗液排泄有毒残留物。