1、银丝鱼片 原料：鲷鱼肉 1条、粉丝1包、五味酱3汤 匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片 做法：1、鱼肉洗净后斜切 成薄片，粉丝浸 软沥 干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放 入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
2、椅子式瑜伽： 1、身体站直，双脚打开与 肩同宽，双手保持平行上举。 2、吸气，臀部如要坐下般 向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀 肌再回复至1，重 复8次为一回，共做2~4回。
3、练习展腿运动： 女人运动 躯干、大腿时，腹压作用于阴 部，产生 感觉，同时口开张，利于局部气血墩伛荨矧通 畅。女人 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿 屈膝 外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。运动虽然有用，但慢、程度 有限，短时间解决顺 产后漏尿用舒梅 茵就行