1、 初学者最大的问题不是技术层面而是心理恐惧。一下子进到1.2米的水里会有恐惧感。最好的方法就是去儿童区，水深半米左右。在这里就和泡澡堂子没什么区别。没有任何恐惧感。然后你就可以学习游泳了。
2、 练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是巅貅晌陔人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人芬简砝鬃看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
3、 练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会洫曛晗丕让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
4、 练习手脚动作。练习蛙泳的话，先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
