肩袖撕裂手术怎样锻炼

1、在颈间撕裂手术24小时以后，要被动的进行运动，也就是由其他的人帮助你，进行仰卧位的被动前屈，开始的幅度不宜过大，时间也不宜过长

2、手术后1到3周，逐渐增加肩关节的活动程度，合理的运动能够加强局部的血液循环，新陈代谢使受伤的部位能够迅速的恢复机能

3、手术过后，局部都会出现一些肿胀，这是正常现象，可以通过冰敷或者服用一些消炎药，刚刚开始锻炼的时候由轻到重，先挨着墙，手臂上举，再放下来，活动时间三分钟为度，可以增加次数，但是每次时间不宜过长

4、如果以上动作做得很轻松了，我们可以增加一些量，在墙上放一本书，用手托着，这样来练习自己的肩臂的力量

5、也可以坐在椅子上，两手臂，屈身往上平，以自己感觉不很痛为适度，还可以双手举着毛巾，向上平举，左右晃动

6、手术后三周就可以增加后屈玮垴阆苍伸的内旋练习，每次练习之前也要先热一下身，把以前的动作先做一遍，然后渐渐的往后，做扩胸运动，最终能够手臂向后，两手合十，

7、锻炼不是一朝一夕的，要循序渐进，贵在坚持，用科学的方法，还要及时的咨询主治医生的意见。