很多人都不太知道自个的体质，不知道自个是水肿型仍是虚胖，或是肌肉型的，依据不一样的体质需要用不一样的雉疳赐嚣减肥法来拟定减肥方案，郑多燕是虚胖型的体质，所以用第一种和第四种就能够了，虚胖型的体质很简单看，全身的肉肉都很松软的，即是虚胖型。那么水肿型也很简单，用手指按压一下肌肤，用力一点，若是回血很慢的话即是水肿型，若是没什么印子或是没改动的话就不是水肿，水肿型合适第二种和第三种减肥法。肌肉型即是全身都比较紧绷，根本没什么瘦的空地，这个即是肌肉型，合适第五种和第六种减肥法。
NO.1（鸡蛋牛奶+生果素食佳人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不行再吃任何东西，但生果在外。
4、可於睡前喝杯果汁（能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(滋味佳，牢记不加糖）。
5、合作适度运动。
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、寝息前：1-2杯水。
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从正午12：00开端，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00总共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或许苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自个分配，但制止食用淀粉类和肉类。
一般施行5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5（蜂蜜减肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
一般一星期下来可瘦3-4公斤，若是真的受不了断食则能够用每天选一餐只喝蜂蜜。
NO.6（中药饮帖减肥法）
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，立刻倒出来，避免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻景象，能够隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至抱负体重後，只需合煎决明子和大麦茶，即能保持不发胖。