1、有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动之后，一口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，却不知这样对身体是有害的。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。汗出得越多，人体失去的水分和盐分就越多。据计算，l升汗水中有1.5～3克盐，所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升，就要失去盐分7.5～15克。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，医学匕管这叫“脱水低钠症”。
2、冬季气候严寒，喝水的量往往比夏日减少许多，尤其是有不少人睡前总是刻意不喝水，以免半夜里尿急，还要挣扎着从温暖的被窝里爬起来上厕所。 水是体内新陈代谢的重要功臣，对于血液浓度的调节很重要。人体缺水的时候，血液浓度升高，血流的速度就会缓慢，发生血栓、中风的几率便大为提高。尤其是人们有冬季进补或美食的习惯，如果没有适量的水分加以调节，身体反而吃不消。
3、 现代白领有时忙得滴水不进，闲下来，猛灌水，这样的饮水习惯势必对身体有害。 人体缺水最先受到影响的是大脑，大脑对缺水最敏感，也最易因缺水而受损伤。喝水不足会影响脑细胞正常功能的充分发挥，更谈不上灵感频出了。缺水还会导致脑的老化、早衰乃至老年痴呆。而脑是全身的司令部，脑的老化必然带来全身的老化。人体所有的器官，其正常功能的发挥都要靠充足的水分供应。缺水会影响所有器官的功能，造成各种器官的早衰、退化，可见，主动喝水对身体多么重要。
4、 人的容颜美，即“气色”的好坏，也决定于摄水是否充足。喝水，可美容、防老、排毒。说到底，美容的根本问题是保水的问题，人体常保持水分充足，细胞不失水，并含水量多，皮肤便显得细润、白嫩、柔和，这正是美容最实质的内容和目的。