1、如果不是一定要外出，避免在上午10点至下午2点之间出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对皮肤的伤害自然也是最大的；每次暴晒于阳光下面时，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时需要擦一次。此外，即使在水中也是会晒伤的，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具备防水效果的防晒品；
2、需外出前，最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分很容易在阳光中紫外线的照射下引起色素沉淀；
3、只要从事户外活动后，无论日晒的程度如何，回家后都要先将全身冲洗干净，以轻柔的动作擦拭身体后，用温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可擦一些温和的护肤品；
4、如皮肤被晒伤、晒红后，可将西瓜皮冰敷在皮肤上，天然西瓜皮含有维生素C，可以镇定、温润皮肤；芦荟胶也具有同样效果，并可消炎、凉快清爽，改善皮肤发红现象；
5、不要吃含有人工食品添加剂的食物，健康人的内脏会维持新陈代谢的正常，让黑色素顺利排出，而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等；
6、在要外出日晒时，避免服用某些激素药物或糖精。因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深；
7、多吃西兰花、胡萝卜、三文鱼、海带、猕猴桃、番茄、蜂蜜、猪皮等食物，会让你的皮肤更加细腻净白。
